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Batidas saludables para los niños

Lograr que tus hijos/as ingieran la cantidad de frutas y vegetales que necesitan diariamente no es tarea fácil, te traemos varias opciones de batidas que pueden compartir en familia para cubrir tus mañanas. Puedes prepararlas todas durante el fin de semana guardarlas en el frizer y sólo sacarlas en la mañana, ahí tienes un desayuno perfecto y nutritivo. 

Berry-Cado Smoothie
2 servicios 

1 1/4 tazas de jugo de naranja
1/2 aguacate
3/4 taza de blueberries congeladas
1/2 taza de raspberries o fresas congeladas
1 kiwi, pelado
1/2 – 1 guineo (congelado preferiblemente)
1/2 taza de hielo

Mezclar.

Esto es perfecto si tu hijo/a no le gusta el aguacate, disfruta de todos sus beneficios y ni cuenta se dará. 

Batida de almendras
Sirve 2 vasos

2 tazas leche de almendra o soya sabor a vainilla 
2 guineos grandes, congelados
2 cucharadas de mantequilla de almendras
1/2 taza de hielo
1/4 cucharadita de canela

 

Purple Parsley Smoothie

1 guineo pelado.
2 tazas de fresas, blueberries y raspberries  
1 puño o medio puño de perejil (sólo las hojas)
1 taza de yogurt natural 
1/2 taza de naranja u otro jugo de fruta
2 cucharadas de miel o al gusto 

Bananaberry Smoothie

1 taza de fresas raspberries o blackberries congeladas
1 taza de  blueberries congeladas
1 guineo pelado
1-2 tazas de yogurt de cualquier sabor 
1/2 taza de jugo o leche 
miel para endulzar 

 

Banana Soymilk Smoothie

Puño de hielo
2 guineos, pelados 
1 taza de leche de soya
1 1/2 cucharadas de miel 

 

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