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Ideas de recetas para la lonchera

Ideas de recetas para la lonchera

Les comparto unas recetas para su lonchera o almuerzo. ¿Hay que tener variedad en la vida verdad? Si no, ellos como nosotras, se aburrirán de lo mismo.

Sugerencias de almuerzo para tus hijos este año escolar:

Sugerencia #1
1 taza de pasta de verduras con 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa 
1/3 taza de sandía 
2 galletas de higo

Sugerencia #2
Sándwich de atún con lechuga en pan integral
10 zanahorias pequeñas con 2 cucharadas de aderezo Ranch bajo en grasa
Ciruelas
1/4 taza de galletas integrales

Sugerencia #3
Jamón, pavo y queso enrollados en rodajas, y ensartados en palitos de pretzel
1/2 taza de mandarinas
1/2 taza de edamame
1 (4 onzas) de chocolate oscuro

Sugerencia #4
Rodajas de huevo duro y 2 mini galletas de grano entero
Tiras de pimiento verde, crudo
1 rebanada de kiwi mezclado con unas moras
Mini muffins de maíz

Sugerencia #5
Palitos de queso y un puñado de galletas de trigo integral
1 taza de brócoli y coliflor con 2 cucharadas de aderezo ligero de frambuesa
1/2 taza de arándanos
1 rebanada de pan de banana
3/4 taza de yogurt de vainilla con fresas

Sugerencia #6
1 taza de ensalada de frijoles
1/2 taza de melón
Un puñado de chips de tortilla de grano entero con 2 cucharadas de salsa
8 cubos de queso cheddar bajo en grasa

Sugerencia #7
Mantequilla de maní y jalea en un pequeño panecillo de trigo integral
3/4 taza de tomates cherry con 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa Caesar
1/2 taza de trozos de piña
4 mini galletas de avena

Jenny Patrizia 

Nutricionista, psicóloga y entrenadora personal

Fuente: http://voces.huffingtonpost.com/

 

Modificado por última vez enJueves, 26 Junio 2014 20:49
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