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Consejos para mantener los niños hidratados en verano

  • Publicado en Salud

5 MERIENDAS DE VERANO:

  1. Paletas de helado de sandia con mermelada de piña . ( hacer jugo de sandia ponerle una cucharada de mermelada de piña y poner en moldes de helado )
  2. Pinchos de frutos con jamon ( mango, sandia , piña , kiwi , alternar los trozos con jamon cocido bajo en grasas )
  3. Helado cremoso de guineo y yogurt ( tomar un guineo maduro y licuar con un yogurt de vainilla y ralladura de canela , poner en moldes de hielo y al congelador )
  4. Uvas rellenas de mantequilla de mani ( uvas moradas grandes partidas a la mitad, sacar las semillitas y rellenar con mantequilla de mani , por encima ponerle trocitos de pasas bien picaditas )
  5. Mini pitas o mini crousants rellenos de pasta de tuna con cream chesse ( para la pasta usar tuna en aceite bien escurrida y cream chesse , juntar todo )

 

Para evitar la  deshidratación:

Tomar en cuenta que debemos hacerles conciencia de no esperar a tener sed para tomar agua , la sed ya es un signo de deshidratación. Además del agua por via alimentaria debemos cubrir la deficiencia de mineralaes que se da , por esto debemos fomentar la ingesta de vegetales y frutas . los refrescos de cola , bebidas azucaradas , frituras , dulces, bizcochos , galletas y demás nos alimentos no aportan nada y favorecen la deshidratación. Cuidar el uso de sal enlos alimentos es muy importante también.

Alimentos más recomendados :

Las frutas y los vegetales por supuesto , y entre estos : lechuga, tomate, berro, pepino , piña , kiwi, melón, sandia , agua de coco , espinacas , mango , mandarina, narajna , fresas, repollo, etc además pescados , tunas, sardinas, leche, yogures, etc y por supuesto el agua natural.

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